健康維持サプリメント いつ飲む

健康サプリはいつ飲むの?

健康を維持するための栄養補給に健康サプリを購入しても1日に飲む目安量は記載されていても飲むタイミングが記載されていないのでいつ飲むということが疑問になります。
サプリメントは医薬品のようなお薬ではないので表示する必要はなく、いつでも問題はないのですが、せっかく飲むのですから習慣化しやすく、効率良く吸収してくれるタイミングで続けたいですよね。

基本はいつ飲んでもOK!体調に合わせて飲むのがおすすめ!

サプリメントは健康食品ですので、食事と同じ扱いです。そのため、いつ飲むかは飲む方のペースに合わせて問題ありません。
例えば朝起きてすぐ飲む、食後、食間に飲む、お休み前に飲む、どの摂り方をしても良いのがサプリメントです。

 

基本的には習慣化することが大切ですので、食事のタイミングの前後で飲むのが胃にも負担が少なくておすすめでし、毎食後に飲むことで習慣化しやすくなる部分もありますね。
また、ビタミン系のサプリメントの場合、脂に溶けやすいビタミンは脂とともにたまりやすく食前、中、食後が吸収がよくなると言われています。

 

目安量が多いサプリは分けて飲むのがおすすめ

水に溶けやすいビタミン類は排出されるのも早く、この場合は1日数回に分けて飲むのもおすすめです。
また、一日の目安量が4〜6粒といった多めのサプリの場合は1度に飲むのではなく、3回に分けて飲むことで、飲み込みにくいというストレスを減らすこともできますので、無理のない量を自分のペースに合わせて飲むことをおすすめします。

 

しっかりとサプリメントの良さを活かしたい時にはサプリのメーカーの販売ページやサポートセンターなどに問い合わせてみるのも大切です。

 

 

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